Alimentação: quais nutrientes são úteis para fortalecer cabelos secos ou quebradiços?
Ácidos graxos essenciais, indispensáveis para o crescimento do cabelo.
Estão presentes em óleos vegetais e de peixe.
Vitamina A, que contribui para a proteção da fibra capilar.
Está particularmente concentrado em certos alimentos de origem animal: peixe, óleos de peixe, miudezas (são os órgãos de um animal abatido) , queijo, leite, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).
Beta-caroteno, essencial para a assimilação da vitamina A pelo organismo (precursor da vitamina A). É fornecido por:
- frutas e legumes vermelhos e alaranjados: cenoura, tomate, abóbora, damasco, melão, manga;
- vegetais folhosos verde-escuros: agrião, repolho, espinafre, alface;
- gema de ovo, salmão, camarão, frango.
A vitamina B5 promove a hidratação da fibra capilar.
É encontrado em frutas, legumes, carnes, miudezas, gemas de ovos, cogumelos, grãos integrais, leguminosas .
As proteínas contribuem para a formação de queratina, que compõe 95% do cabelo. Eles são fornecidos por peixes, ovos, carnes, grãos integrais, leguminosas e laticínios.
Embora precisamos comer bem para obter todos esses vitaminas para um bom crescimento do nosso cabelo, precisamos também cuidar dele de modo externo.
como:
com os ingredientes não ingerido ou não comestível, más que você pode fazer o uso externo tais; alguns óleos vegetais, manteigas vegetais, e alguns produtos farmacêuticos. E também por que precisa cuidar de teu cabelo, pentear
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